Retraite Désert Au Maroc et Yoga Avec Hélène
Retraite Yoga Au Désert Avec Hélène
- 5 Jours / 4 Nuits
- De 2 à 6+ personnes
- Marrakech
Professeure de yoga formée en France et en Inde au Hatha Yoga traditionnel, Hélène propose un yoga authentique, accessible et profond.
Formée par une enseignante indienne originaire de Pondichéry et nourrie par plusieurs voyages en Inde, elle transmet un yoga qui ne se limite pas aux postures, mais qui intègre également la respiration (pranayama), la méditation, la philosophie indienne et le travail d’intention.
Son approche invite chacun à ralentir, se reconnecter à soi, au corps et à l’instant présent, dans une pratique à la fois douce, consciente et profonde.
Programme – Voyage dans le désert
Jour 1 – Rituel d’ouverture (Rooftop du riad) Thème : Poser l’intention
- Cercle d’ouverture
- Répétition de mantras
- Méditation guidée : poser son intention pour le voyage
- Tirage de cartes (oracle) : une carte comme guide du voyage
- Partage (si le groupe souhaite)
Objectif : ouvrir l’espace, créer le groupe, poser une intention personnelle.
Jour 2 – Camp de départ (16h – 17h) Thème : Ancrage & Courage
- 15 min – Méditation guidée (apaiser l’esprit, arriver dans le désert, présence)
- 45 min – Yoga / Asanas
- Mobilisation articulaire
- Postures d’ancrage
- Intentions dans les postures :
- Courage
- Confiance
- Introspection
- Dépassement de soi
- Lâcher prise
Objectif : préparer le corps et le mental à marcher dans le désert.
Jour 3 – Rituel du matin (6h30 – 7h) Thème : Présence
- 10 min – Méditation
- 10 min – Réveil du corps (étirements, échauffement)
- 10 min – Salutations au soleil
- Respiration consciente
Objectif : réveiller le corps en douceur et commencer la journée en conscience.
Jour 3 – Soir (avant dîner et visite du marabout) Thème : Éveil des sens
- 1h Yoga
- Postures lentes
- Travail sur les sensations
- Pranayama (respiration)
- Intériorisation
Objectif : se reconnecter au corps et aux sens dans le désert.
Jour 4 – Rituel du matin (6h30 – 7h) Thème : Énergie
- 10 min – Méditation
- 10 min – Étirements / échauffement
- 10 min – Salutations au soleil
- Respiration énergisante
Objectif : activer l’énergie pour la journée et la marche.
Jour 4 – Soir (après la dune) Thème : Élévation
- 1h Yoga (asanas)
- Postures d’ouverture
- Postures d’équilibre
- Respiration
- Relaxation
Objectif : travailler la symbolique de l’élévation (la dune, le dépassement, la hauteur, la vision).
Jour 5 – Rituel de clôture (Rooftop du riad) Thème : Intégration & Clôture
- Méditation guidée
- Répétition de mantras
- Yoga doux (étirements lents, relaxation)
- Cercle de parole : ce que je garde de ce voyage
- Fermeture du cercle
Objectif : intégrer, clôturer, remercier.
Progression du voyage
- Jour 1 : Intention
- Jour 2 : Ancrage
- Jour 3 : Présence
- Jour 4 : Élévation
- Jour 5 : Intégration
GALERIE / PHOTOS
Infos Pratiques
Conseils pour chaque voyage au désert marocain
- Vêtements confortables : Prévoyez des vêtements légers et respirants pour la journée, ainsi que quelques couches chaudes pour les soirées, où les températures peuvent être un peu plus fraîches.
- Accessoires pratiques : Nous fournissons des couvertures pour tout le monde, mais si vous avez un sac de couchage, il est préférable de l’apporter pour un confort supplémentaire.
- Protection solaire : Bien que le soleil du désert soit moins agressif qu’on pourrait le croire, il est toujours bon d’apporter un chapeau, des lunettes de soleil et un peu de crème solaire.
- Chaussures adaptées : Portez des chaussures confortables, idéales pour marcher sur des terrains variés.
- Objets personnels : N’hésitez pas à emporter tout ce que vous utilisez habituellement pour vous sentir à l’aise, comme vos articles de toilette ou des petits indispensables.